事实上，跑步机用起来超级简单，几个简单的按钮就可以开始跑步，调整速度，甚至是调整坡度，就能让你整个身体都运动。除了常规的跑步，你还可以慢速跑、变速跑、登山跑、竞走等不同的运动玩法。
推荐设置:
慢走3-6km/h(速度越慢坡度可以越高)
快走:6-8km/h(坡度不超过5°)
慢跑:8-10km/h(坡度不超过3°)
快跑:10km/h以上(坡度为0°)
动作要领:
1、眼睛要正视前方，低头对颈椎不好，跑步过程中不要耸肩;
2、嘴部微微张开，让嘴和鼻子可以共同呼吸，为身体提供更充足的氧气;
3、身体挺直，手轻轻的握拳，脚落地时要轻盈一些，提高步频可以减少受伤的风险。