1、按照训练难度和强度来看，综合训练器具有更好的灵活性和多样性。它可以提供更多种类的训练方法和动作选择，适用于不同层次的健身者，且有一定经验的健身者。

2、从安全性来看，史密斯机相对更合适新手，固定的轨迹能让新手更好的掌握正确的姿势发力感。如果你知识担心在家训练的安全性，也可以直接入手史密斯机。

3、很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。

4、综合训练器通常需要通过自身的力量训练，适合追求全身肌肉发展、增加心肺耐力的健身者。而史密斯机轨道固定，不用担心危险发生，适合专注于力量训练和肌肉增长的人群。