舒华跑步机自带双层减震跑板，能有效缓冲膝盖压力，但需注意正确跑姿：抬头挺胸、核心收紧，手臂自然摆动，避免紧握扶手或身体前倾，脚掌中部着地，步幅适中不跨度过大。新手起步从3-4km/h快走热身5分钟，再逐步调至4.5-7km/h，心率控制在220-年龄的60%-70%，燃脂效果最佳。